Kiến Thức

Cholesterol Là Gì? Tại Sao Cần Kiểm Soát Nồng Độ Cholesterol?

Cholesterol là một cái tên khá quen thuộc với mỗi người. Tuy nhiên nhiều người chỉ nghe nói chứ chưa thật sự hiểu về nó. Vậy cholesteron là gì? Và tại sao chúng ta cần phải kiểm soát nồng độ cholesterol? Hãy cùng Zenco tìm hiểu ngay bây giờ nhé!

Cholesterol là gì?

Cholesterol được biết đến là một chất béo tồn tại trong màng tế bào của hầu hết các mô tổ chức trong cơ thể. Chúng được vận chuyển trong huyết tương của cơ thể chúng ta. Sự xuất hiện của cholesterol chủ yếu là qua đường ăn uống và được gan tổng hợp để tạo thành các chất béo bão hòa.

Điểm đặc biệt của cholesterol chính là nó không thể nào tan được trong máu. Khi di chuyển đến các tế bào thì nó phải nhờ đến sự hỗ trợ của Lipoprotein. Cholesterol được chia thành 2 dạng đó là: Cholesterol xấu và tốt.

Cholesterol là gì?

Cholesterol xấu là gì?

LDL – cholesterol đảm đương nhiệm vụ vận chuyển cholesterol đến các bộ phận trong cơ thể. Nếu lượng chất này bổng nhiên tăng nhiều trong máu sẽ dẫn đến sự dự trữ ở thành mạch máu và xuất hiện các mảng xơ vỡ.

Những mảng xơ vỡ này khi đẩy lên cao sẽ làm tắt mạch máu, vỡ mạch máu và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm đe dọa tính mạng. Bởi những ảnh hưởng tiêu cực đó mà nó được gọi là cholesterol xấu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra cholesterol xấu chủ yếu là do: di truyền, lười vận động, cao huyết áp, đái tháo đường,…

Cholesterol xấu là gì?

Cholesterol tốt là gì?

HDL – Cholesterol được xem là cholesterol tốt. Bởi vì nó đảm nhiệm vai trò vận chuyển . cholesterol từ máu về các các bộ phận khác trong cơ thể chủ yếu là gan. Hơn nữa, chúng còn đưa lượng cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa động mạch. Ngăn chặn những biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Cholesterol tốt là gì?

Tại sao cần kiểm soát nồng độ cholesterol?

Cholesterol là thành phần xuất hiện nhờ vào quá trình sản xuất của cơ thể. Bởi vì vậy, lượng cholesterol có thể giảm hoặc dư thừa.

Nếu lượng cholesterol trong máu đang ở mức dư thừa quá nhiều thì chúng sẽ đóng thành mảng mỡ trong thành mạch máu. Điều này sẽ gây sự cản trở việc lưu thông máu ở các động mạch. Lúc này lượng oxygen trong máu sẽ không thể nào cung cấp đủ cho tim. Chắc chắn tim bạn sẽ bị đau và nếu lượng máu về não thiếu thì bạn có thể bị đột quỵ.

Thiếu hay thừa cholesterol đều rất nguy hiểm. Vì vậy bạn cần kiểm soát nồng độ cholesterol trong cơ thể mình. Việc này sẽ giúp bạn sở hữu một sức khỏe tốt.

Tại sao cần kiểm soát nồng độ cholesterol?

Những người được xem là bị bệnh cholesterol nghiêm trọng

Có rất nhiều bệnh nhân xuất hiện các dấu hiệu sự mất cân bằng cholesterol. Đa số những trường hợp dưới đây đều không thể tránh khỏi vấn đề này.

  • Bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp
  • Bạn có có tiểu sử bị bệnh tim từ lúc còn nhỏ
  • Người hay hút thuốc lá
  • Nam giới có độ tuổi từ 45 trở lên và nữ giới trên 55 tuổi.
  • Người có lượng cholesterol tốt trong cơ thể thấp

Những biện pháp giúp giảm cholesterol hiệu quả

Thực phẩm, thức ăn hằng ngày phải đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho tim.

  • Tránh xa hoặc loại trừ những thực phẩm chứa nhiều chất béo trans fat

Loại chất béo này thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng thường xuất hiện nhiều ở trong những loại thức ăn chiên, bánh quy, bánh snack,…

Có thể bạn thấy những thực phẩm có dán nhãn“trans fat free” nhưng thực chất không hoàn toàn là không có. Bởi vì ở Hoa Kỳ cũng có một số sản phẩm chứa khoảng 0,5grm trans fat cũng được xem là không có vì lượng nhỏ. Tuy nhiên mỗi ngày sử dụng một ít thì cơ thể tích tụ lâu sẽ thành nhiều.

  • Sử dụng những chất béo lành mạnh.

Bạn cần ăn những loại thịt có màu trắng, những loại chất béo đơn không bão hòa có trong cá, dầu ô liu, dầu đậu phộng,…

Bạn cũng nên hạn chế sử dụng nhiều sản phẩm bơ sữa .

  • Ăn các thực phẩm có nhiều acid béo Omega-3


Acid béo Omega-3 có thể giúp cơ thể giảm bớt lượng cholesterol xấu (LDL). Chất acid béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá như: cá hồi , cá kèo, cá thu,… Ngoài ra trong hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng có chứa nhiều chất này.

Ăn các thực phẩm có nhiều acid béo Omega-3
  • Kiểm soát cân nặng của cơ thể

Bạn nên kiểm tra cân nặng của mình thường xuyên và so sánh với mức chuẩn. Nếu trọng lượng cơ thể nhiều hơn tiêu chuẩn vài pound cũng làm cho lượng cholesterol tăng lên. cholesterol tăng
Nếu bạn nạp thức ăn nhanh vào cơ thể lúc trưa thì lượng cholesterol tăng rất nhanh. Thay vì ăn đồ rán, đồ chiên thì bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh.

  • Dành thời gian để tập thể dục, vận động mỗi ngày

Bạn biết không? Tập thể dục và vận động thường xuyên sẽ giảm được các cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Không chỉ vậy cơ thể bạn còn tăng sức đề kháng để chống lại các tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài.

  • Hạn chế uống rượu, bia

Uống rượu, bia điều độ cũng sẽ giúp cơ thể tăng lượng cholesterol tốt. Như thế nào mới là hợp lý. Đối với nữ thì không quá mỗi ly một ngày còn nam giới thì không vượt mức 2 ly. Uống quá nhiều rượu, bia sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người.

Xem thêm: Top 5 Thuốc Giải Rượu Tốt Nhất 2020 [Đã Kiểm Chứng]

  • Cai nghiện thuốc lá

Thuốc lá có ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể. Nếu bạn bỏ thuốc là thì sẽ cải thiện được nồng độ cholesterol HDL (tốt). Theo nhiều nghiên cứu thì một người nào đó nếu bỏ thuốc trong khoảng 20 phút huyết áp sẽ giảm đi. Các cơn đau tim cũng thuyên giảm rõ rệt.

Cai nghiện thuốc lá

Xem thêm: Cai Thuốc Hoa Nam Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu Chính Hãng?

Kết luận

Zenco mong rằng với những thông tin hữu ích từ bài viết trên đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về cholesterol. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt!

Tags

Hương Thảo

Xin chào, mình là Hương Thảo, mình là một người thích viết, rất vui vì được mang đến cho các bạn những thông tin bổ ích. Hãy ủng hộ mình nhé. <3

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close