Kiến Thức

Chỉ Số Triglyceride Là Gì? Bao Nhiêu Là Bình Thường? [2020]

Nhiều người trong số chúng ta còn rất mơ hồ khi được hỏi về chỉ số triglyceride. Vậy Chỉ số triglyceride là gì? Chỉ số ở mức bao nhiêu là bình thường? Hãy cùng Zenco tìm câu trả lời nhé!

Chỉ số triglyceride là gì?

Chỉ số triglyceride là gì?

Triglyceride là một dạng chất béo chiếm 95% chất béo hàng ngày mà mỗi chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Nó cũng là thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật.

Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ chuyển đổi bất kỳ lượng calo nào dư không cần sử dụng thành triglyceride. Triglyceride được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Sau đó hormone giải phóng triglyceride để lấy năng lượng giữa các bữa ăn.

Đối với người thường xuyên cung cấp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn khả năng tiêu thụ dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì, triglyceride tích tụ trong máu. Nó là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch, tiểu đường…và nhiều bệnh khác.

Chỉ số triglyceride bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số triglyceride bao nhiêu là bình thường?

Để biết chỉ số triglyceride hiện tại của bạn là bao nhiêu? Bạn nên làm xét nghiệm kiểm tra về Lipid trong máu, để từ đó có thể chẩn đoán được sự thay đổi về lipoprotein. Xét nghiệm chỉ số triglyceride có thể báo hiệu tình trạng viêm ở tuyến tụy và nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

Dưới đây các chỉ số triglyceride:

  • Triglyceride ở mức bình thường: Dưới 150 mg/dL hoặc dưới 1,7 mmol/L
  • Triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 – 199 mg/dL hoặc (1,8 – 2,2 mmol/L)
  • Triglyceride ở mức Cao: 200 – 499 mg/dL hoặc (2,3 – 5,6 mmol/L)
  • Triglyceride ở mức rất cao: Trên 500 mg/dL hoặc (trên 5,7 mmol/L)

Vậy chỉ số triglyceride bình thường là dưới 150 mg/dL hoặc dưới 1,7 mmol/L, nếu vượt quá mức này sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi triglyceride cao cần phải được điều chỉnh kịp thời, vì nó liên quan đến bệnh ý mỡ máu và tim mạch.

Trường hợp chỉ số triglyceride cao: Nó có thể góp phần làm cứng động mạch hoặc làm dày thành động mạch, xơ cứng động mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim,…

Nguyên nhân chỉ số triglyceride cao là gì?

Nguyên nhân chủ yếu khiến hàm lượng triglyceride cao là do chế độ ăn uống, sinh hoạt kém khoa học.

Hút thuốc lá, uống nhiều rượu: Rượu bia có thể kích thích gan sản xuất thêm acide béo, làm tăng hàm lượng triglyceride trong máu.

Nguyên nhân chỉ số triglyceride cao là gì?

Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, da động vật, đồ xào nấu, đồ có cồn … Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa gây nên tình trạng tăng cân, béo phì.

Ngồi nhiều, ít vận động, ít luyện tập thể dục thể thao.

Người có tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh thận. Suy giáp, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và ảnh hưởng do di truyền.

Do thức khuya: thức khuya sẽ gây mệt mỏi, dễ tăng cân và thường tăng triglyceride cao hơn những người ngủ đủ giấc.

Chỉ số triglyceride cao gây ra biến chứng gì?

Ảnh hưởng gan: Gan nhiễm mỡ là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh gan mãn tính. Các nguyên nhân phổ biến của gan nhiễm mỡ là bệnh tiểu đường, béo phì và nồng độ chỉ số triglyceride cao.

Tiểu đường tuýp 2: Triglyceride cao là một phần của tình trạng gọi là hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao, tăng mỡ bụng, và lượng đường trong máu cao. Khi chỉ số triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 lên gấp 5 lần.

Bệnh tim: Những người trẻ tuổi có triglyceride rất cao có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Do lượng chất béo cao trong máu tích tụ bên trong các mạch máu gây cản trở việc mang oxy đến cơ tim.

Viêm tụy: Chỉ số triglyceride cao có thể gây sưng tụy gây ra đau bụng dữ dội, nôn mửa và gây sốt. Nếu dịch tiêu hóa rò rỉ ra ngoài tuyến tụy có thể đe dọa tính mạng của người bệnh.

Đột quỵ: Chỉ số triglyceride tăng cao có thể hạn chế lưu lượng máu trong các mạch cung cấp cho não. Đây là tổn thương não do giảm cung cấp máu đột ngột cho các tế bào não gây ra đột quỵ.

Mất trí nhớ: Tuổi tác và nồng độ chỉ số triglyceride cao là những yếu tố nguy cơ lớn gây ra chứng mất trí nhớ.

Chỉ số triglyceride cao gây ra biến chứng gì?

Làm cách nào để kiểm soát chỉ số triglyceride?

Một trong những cách để kiểm soát chỉ số triglyceride là xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học như sau:

Làm cách nào để kiểm soát chỉ số triglyceride?

Hạn chế hoặc không hút thuốc, uống rượu bia và nên tránh sử dụng các thức uống có cồn…

Luyện tập thể dục đều đặn: Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm triglyceride và tăng cholesterol “tốt”.

Tránh đường và carbohydrate tinh chế, tránh chất béo chuyển hóa, thực phẩm có dầu hoặc chất béo hydro hóa. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo tốt cho sức khỏe bao gồm cá chứa axit béo omega-3 như cá thu, cá hồi, hạt dẻ, óc chó, bơ…

Giảm cân: Việc giảm lượng calo sẽ làm giảm chỉ số triglyceride và không nên ăn uống quá 8h tối vì lúc này thức ăn vào cơ thể khó hấp thụ và dễ đọng lại trên thành ruột.

Không nên thức khuya: nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Kết luận

Nói tóm lại, qua bài viết trên Zenco đã cho bạn đọc thấy rõ Chỉ số triglyceride là gì? Và chỉ số này ở mức bình thường là bao nhiêu?

Zenco hi vọng bạn đọc thấy được mức độ nguy hiểm khi chỉ số triglyceride tăng cao, nó có thể gây ra những biến chứng vô cùng nghiêm trọng và có thể đe dọa đến tính mạng. Vì thế bạn cần biết cách kiểm soát chỉ số này thông qua việc điều chỉnh lối sống một cách lành mạnh nhé!

Tags

Hương Thảo

Xin chào, mình là Hương Thảo, mình là một người thích viết, rất vui vì được mang đến cho các bạn những thông tin bổ ích. Hãy ủng hộ mình nhé. <3

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close